Outil Je chemine · ≈ 15 min · 5 volets
Un parcours interactif pour comprendre l'alarme intérieure, voir ce qui la nourrit et essayer des outils concrets pour l'apprivoiser.
Pour soi, pour son enfant ou son ado, ou pour un proche
Cinq courts volets, dans l'ordre ou en sautant où vous voulez grâce au menu.
À quoi sert l'alarme intérieure, et ce qu'elle fait dans le corps et dans la tête.
Les inquiétudes, la peur du jugement, les vagues de panique, et ce qui fait sonner l'alarme.
Pourquoi éviter soulage sur le coup, mais garde l'alarme en vie.
Questionner une pensée, faire face un petit pas à la fois, respirer, prendre soin de soi.
Les phrases qui aident, les hauts et les bas, et l'aide-mémoire.
Pour les adultes et les ados qui veulent comprendre leur propre anxiété et essayer des pistes concrètes.
Pour reconnaître l'anxiété chez un jeune et l'aider à y faire face, sans nourrir l'alarme.
Pour soutenir un adulte anxieux avec des mots qui aident, sans s'épuiser.
Un résumé personnel, à relire, à imprimer ou à montrer à quelqu'un de confiance.
Pas de compte, pas de courriel : vos réponses ne sont ni envoyées ni gardées. Tout se passe dans votre navigateur.
Les outils informent et donnent des pistes. Pour aller plus loin, un professionnel de Je chemine peut vous accompagner.
Oui. Le parcours « pour soi » s'adresse aux adultes comme aux ados, et un parent peut aussi le faire en pensant à son enfant.
Non. Comptez une quinzaine de minutes en tout. Le menu des volets permet de sauter où vous voulez et de revenir en arrière.
L'outil informe et propose des pistes, sans remplacer un accompagnement. Un professionnel de Je chemine peut vous aider à y voir plus clair.
Oui. Les outils sont gratuits, sans compte ni courriel.
Non. Elles restent sur votre appareil le temps du parcours : rien n'est envoyé à Je chemine ni à personne d'autre.
Ces outils informent et outillent : ils ne posent pas de diagnostic et ne remplacent pas une consultation.
Conçu par l'équipe de Je chemine. Mise à jour le 15 octobre 2026.
